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阅读:9952022-06-21

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女人每个月都有那么几天,一些月经出血量比较大的女性,她们那几天后身体会陷入失血过多、乏力的状态,因为血虚、血液流失过多出现的贫血现象非常多见,通常贫血的女性会表现出,脸色苍白,唇色淡白,头晕目眩,失眠多梦,手中发麻,舌淡苔白,心悸等症状,那么,女人气血不足吃什么好,赶快来看看为大家推荐的,见效最快的5个补血食谱吧!

女人气血不足吃什么好

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一、红枣粥

做法:准备好红枣和大米,将红枣清洗干净后去核,大米清洗干净后备用,锅中放入适量的清水煮粥,水开后放入红枣一起熬煮,大概一个小时后红枣粥就浓稠了,趁热食用效果会更好。此粥能够有效的补血,达到宝健脾胃的作用。

二、蜜糖红茶饮

做法:准备好红茶、蜂蜜,将红茶少许放入杯中,用开水冲泡,加入适量蜂蜜后盖上盖子闷上几分钟,最好趁热饮用,此茶每天饭前喝一杯,能够保养脾胃,达到补气血的作用。

三、当归红枣排骨汤

做法:准备好排骨、红枣、当归,将排骨清洗后放入冷水中焯去血水,煲锅中放入适量清水,放入排骨、红枣和当归,水开后盖上盖子焖煮一个小时,煮至肉烂汤浓即可。此汤可以调养气血,对贫血女性很有用。

四、黑米粥

做法:准备好黑米,黑米清洗干净后泡一泡,锅中放入适量清水烧开,水开后下入黑米熬煮成粥。此粥对于滋养脾胃,补气补血有很好的疗效。

五、黄豆雪梨猪蹄汤

做法:准备好黄豆、雪梨、猪蹄,将猪蹄剁成小块,放入冷水锅中焯去血水,黄豆提前泡发一下,汤锅中放入适量清水,下入猪蹄、黄豆一起熬煮40分钟,然后放入雪梨(去籽)再煮20分钟即可。此汤对于女人补气气血有很好的疗效。

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以上我们知道了,女人补充气血的5个食谱,如果感觉自己贫血的话,可以坚持吃以上的补血粥和汤,下面,我们再来看看,可以帮助调节气血不足的其他方法:

1、温水泡脚:气血不足的女人,每天临睡前可以用温水泡泡脚,可以起到促进血液循环的作用,对于女性补阴补血有很好的疗效。

2、按摩脚底板:气血不足的女人,可以每天按按自己的脚底板,可以起到活跃脚底血气的作用,也可以在鹅卵石上多走动哦。

3、按摩前胸:气血不足的女人,可以每天用手掌按摩自己的前胸,同样可以起到活跃血液循环的作用,用于调节气血不足有帮助。

4、多拍手:气血不足还可以多拍手,将十指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀而有力的拍打击掌,以此法来刺激手掌穴位,达到养生保健效果。

小编的话:女人气血不足是非常常见的症状,十个女人可能有八个多少有点贫血,以上的5个食谱和4个补充气血的办法,对于女人补充气血有很好的疗效,大家不防试试看。

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